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因應高齡化趨勢,臺北市體育局於105年度辦理活躍樂齡運動試辦計畫,為了讓更多的長輩可以受惠,體育局特別將「活躍樂齡運動的計畫」擴大為3年的長期計畫,今年更是正式啟動元年,由臺北市體育局成立的樂齡運動巡迴指導團帶領,實現市府提出「活躍老化.臺北樂齡運動圈」的願景。

臺北市樂齡運動巡迴指導團以「安全性、趣味性、持續性」為三大核心要素,並運用四大貼心思維,提升銀髮族規律運動人口。體育局指出,105年成立「樂齡運動巡迴指導團」的試辦計畫,於64個社區鄰里據點,提供免費及專業的巡迴運動指導,服務了9000人次,獲得許多長輩們熱烈的迴響。今年,「活躍樂齡運動的計畫」更是完成了382場次的運動指導,服務人次增加1.5倍,並得到許多長輩們的正面回饋。

由指導團特邀的專業體適能師資團隊,創新研發專屬年長者的運動課程,以新穎的遊戲式互動教學模式,讓長輩邊玩邊鍛鍊,同時還規畫了讓長輩可以用最短距離、最不費力的方式,就可以開始運動的推廣方式,如:開辦樂齡運動示範教室、一區一樂齡運動據點、社群媒體(Facebook、Youtube)提供完整運動教學影片等。

自105年試辦至106年8月底,臺北市樂齡運動巡迴指導團共計成功展開140個開課據點,舉辦1006場樂齡運動指導,同時也在臺北市12個行政區,與25695人次進行課程互動。

調查發現,約有75%的長輩參與課程活動後,便養成穩定的運動習慣,且參與者的功能性體適能指數平均上升27%,另外有8成以上的長輩,都感覺到下肢柔軟度有明顯提升。

臺北市樂齡運動巡迴指導團的目標,為促進55歲以上的銀髮族群運動相關知能,提升規律運動的老年人口,共創活躍健康的樂齡生活。明年活動也將提前於3月啟動,希望邀請更多的鄰里社區樂齡族群加入,一起歡喜運動、強化體適能,作伙來養肌,一起「封」年紀。

前陣子,才和大家分享了各大品牌的「排隊系聯名款」,但其實有時候買得到排隊系聯名款卻穿不出「潮味兒」,其實有這麼幾件單品,雖然大有持續走紅的趨勢,但還是慎重選擇身上單品,以免潮不起來淪為時尚大災難,那就尷尬了。

潮不起來淪為時尚大災難,那就尷尬了(圖/翻攝自網路)

高危險單品之一:荷葉邊露肩上衣-小心胸口、上身膨脹變胖妹

這幾季超火紅的荷葉邊露肩上衣其實是個大陷阱,伸展台上的瘦子模特兒穿上可以撐起骨感的時髦風範,但是!一般女性、尤其是媽咪常常會有媽媽手、肉肉手臂,穿上荷葉邊露肩上衣會讓上身更膨脹,還有胸部比較豐滿的女孩兒,穿這類型的衣服也容易顯胖,所以普通女性選擇這類衣服充氣娃娃使用感覺其實具有一定的風險,一定要試穿!一定要試穿!一定要試穿!(很重要所以說三次、還不快點拿筆畫重點!),絕對不要淘寶啊、蝦皮拍賣看到網美穿就隨便下單,包準買了絕對後悔,本人穿上絕對天差地遠,但當然,如果妳是model網美身材的大瘦子,就沒這個困擾了,人生就是這麼不公平~。

歐美部落客穿荷葉邊上衣街拍(圖/翻攝自每日頭條)

荷葉邊上衣(苗栗情趣蛋糕圖/翻攝自淘寶)

高危險單品之二:大印花連身裙-連身裝容易顯矮、大印花變阿婆

另外一個高危險單品,不得不說的就是大印花連身裙了,不要看那些時尚街拍裡面,歐美部落客們夏天穿上大印花連身裙都美得不要不要的,然後妳又手滑了,隨便在網拍下訂單,欸!人家幾公分、你幾公分?170公分跟155公分的身材能比嗎?(打手心!)再來花朵單品都有這樣一個問題:它會有視覺放大的效果,會整體拉寬身體,顯胖之餘更顯矮,看下面的對比圖就知道了,類似款的大印花連身裙,穿在賈靜雯身上、與穿在小天后泰勒身上,對比之下、高低立判,無需多言。

小天后泰勒絲穿連身印花裙(圖/翻攝自海報網)

真人比例娃娃

賈靜雯穿連身印花裙(圖/翻攝自海報網)

連身的衣服本身就是矮子別碰的時尚玩意兒了,要買之前,還是那句老話,一定要試穿!一定要試穿!一定要試穿!(很重要所以再說三次、給我再拿筆畫一次重點!),其實連身加上大印花簡直就是「顯矮神器」,兩個願望一次滿足,建議身高不夠或是比例沒這麼好的女孩們,現實就是妳穿不出大印花連身裙的靈魂,放過大印花連身裙吧!再流行、再好看都不適合妳,買衣服就像男人一樣,妳喜歡的不見得適合妳,看看就好、玩玩就好,姐姐跟你說句過來人的時尚真心話,趕快去找更適合妳的單品比較實在啦!

高危險單品之三:高領套頭裝-短脖子正妹別碰、小心變成「無脖熊」

最後一個高危險單品就是高領套頭裝了,寶寶們一定會想,套頭裝怎麼了?又時髦又好看,還有國際範兒!簡直潮到出水、潮到不用錢,但其實套頭裝真的是個大陷阱,穿上它之後,會立刻讓你的脖子縮短至少5CM,手臂加粗至少3CM,短脖子別碰、小心變成「無脖熊」,記住一句話:「越時髦的東西風險越大,穿套頭裝顯頭大」有一些頭大臉大身體窄的女生,很容易穿上套頭裝馬上變成一隻大頭烏龜,大頭大頭下雨不愁、人家有傘妳有大頭,不要嫌我嘮叨,就是那句老話:一定要試穿!一定要試穿!一定要試穿!(很重要所以再說三次、給我默念!),都說九次了,如果寶寶們還是不試穿後再買,在那邊隨便手滑網上亂下單,那就乖乖變時尚災難吧(無力扶額頭),神仙也救不了妳了。(攤手~)

套頭裝(圖/翻攝自搜狗百科)

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